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夏天晒黑难再白?创源生物教您“这样吃”
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夏天晒黑难再白?创源生物教您“这样吃”

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盛夏流火,艳阳高照,无论上下班途中还是出差、旅行,虽然尽力防护,很多人依然被晒得像个黑炭。如果长时间暴露在太阳底下,不仅会遭遇晒伤,皮肤也会黑好几个色阶——很多人都担心,以后还白得回来吗?创源生物提醒您,只要吃对食物,一样可以“白回来”。

怕晒黑,除了事先涂抹防晒乳以外,创源生物建议您,可以多摄取富含维生素A、D、C、E以及维生素B群含量高的食物,这些维生素可以促进皮肤细胞健康、维持细胞间保湿、还原黑色素等,与皮肤的美容功能关系非常密切。

维生素A:防止晒后皮肤粗糙

维生素A可有效预防皮肤上皮细胞的分化、损伤及角化,又可保持皮肤的完整性及避免水分蒸发,防止晒后的皮肤粗糙。维A可从牛奶、奶油、乳制品、蛋、肝脏等动物性食物得到;植物的β-胡萝卜素是维生素A的前驱物质,吃进身体之后也会转变成维生素A。β-胡萝卜素为主的植物性食物有黄绿色蔬果,包括:红、白萝卜,菠菜,花椰菜,芦笋,南瓜,芒果等。

维生素D:强化血管、不易老化

维生素D可强化血管细胞,使血管更有弹性,不易老化,可从牛猪、鸡肝,奶油,蛋黄,乳制品,鲔鱼,沙丁鱼,小鱼干及鱼肝油等食物中摄取。

维生素E:防止皮肤干裂

维生素E是抗氧化剂,可保护身体脂肪酸与脂蛋白不被氧化,防止皮肤粗糙、干裂,保持皮肤细胞的健康。维生素E多含于植物油中,如:大豆油,小麦胚芽油。另外,坚果类如:杏仁,花生,葵花子,核桃等及谷物类中的全麦制品也含有,其中以小麦胚芽的含量最高,吸收率也较高。

维生素C:美白皮肤

至于维生素C,则可帮助人体组织细胞胶原的形成并参与组织的修复、生长,可维持血管壁的弹性,帮助供给皮肤养分,避免皮肤受紫外线伤害,加速晒伤后皮肤的愈合。另外维生素C可保持皮肤弹性,防止皱纹产生,美白皮肤及清除有害物质,避免皮肤老化。维生素C多含于蔬果中,蔬菜类以深绿色蔬菜含量更为丰富,水果则为柑橘类。

维生素B群:防止皮肤干痒

维生素B群(包括B1, B2, B3, B6, B12等)可保护皮肤油脂正常分泌,保持皮肤因日晒而流失的水分,防止皮肤干燥、干痒,维生素B群多含于蔬菜,水果,五谷杂粮,豆鱼蛋肉,坚果与种子类食物中。

炎炎夏日,大家除了注意营养补充,创源生物有也提醒您,近年来气温屡创新高,水分也要摄取足够,才能美丽快乐地度过炎热的夏天哦!