搜索
确认
取消
 English
/
/
/
吃什么让肠道抗衰老?年纪大消化不良?创源生物教您“肠道逆龄”4秘诀
搜索
搜索
新闻中心

吃什么让肠道抗衰老?年纪大消化不良?创源生物教您“肠道逆龄”4秘诀

访问量:

30岁是人体开始初老的分水岭,大多数人的新陈代谢开始走下坡路;年过50,若没有特别保养,身体更是会加速老化,不但体检报告上各类指标状况不佳,外貌看上去也会苍老许多。50岁以后的人生下半场,熟龄男女该如何保养身体?创源生物教您从肠道保养开始。

年龄大,肠胃消化吸收状况不如从前

随着年龄增长,我们不仅食欲变差、胃口不佳,肠胃的消化吸收状况也不如从前——食物吃下肚子却消化不良,营养吸收减缓,身体自然无法保持健康。因此,想要身体更健康,我们就应该从“肠道保养”做起。

下面,创源生物教您4招让肠道逆龄的保养之道哦! 

1、摄取足够膳食纤维,补充水分

膳食纤维就如同肠道的小扫把一样,纤维丰富的食物摄入不足,清扫肠道脏污的能力也会随之下降。

创源生物建议您,除了每天基本的3蔬2果之外,全谷杂粮食物的膳食纤维量也是多得惊人,但膳食纤维远远还不足以给您足够的顺畅力,还需要补充足够的水分。

(3蔬2果,包括深绿色或深黄色蔬菜等3份蔬菜,2份水果则最好含有1份橘子、橙子、柠檬等营养价值高的水果;其实各种蔬果都富含不同的营养价值,我们可应季节的变化,选择当季不同的新鲜蔬果,补充身体所需。)

水分的计算其实是“定制化”的,依照个人的体重(kg)乘以30ml-40ml,才是您个人化的每日水分建议摄取量!膳食纤维吸水膨胀,才有足够动力刺激肠道蠕动,帮助排便。所以每天早晨起床第一件事,缓缓喝1杯温水,助力开启一天顺畅哦!

2、摄取好油

许多人担心肥胖,完全不敢摄入油脂,日常烹饪几乎采取无油料理,殊不知无油料理不仅会让您的皮肤缺乏滋润,没有光泽,还会让肠道干涩——创源生物建议您,适量摄取优质油脂,例如橄榄油、芝麻油、苦茶油、亚麻仁油、酪梨油等,可以让您的肠道滋润顺畅,排便也更为给力。

3、补充益生菌

都市生活节奏日益加快,很多人只是单纯补充营养,却忽略了吸收,因此还是会在不同程度上显现亚健康身体状态。但是,如今繁忙的工作学业压力,大多数人较难维持规律的饮食习惯;随着生活节奏不断加快,运动锻炼的时间也很难自由支配。

那么,怎样才能实现营养的有效吸收呢?

营养学专家认为:只靠营养投入并不能解决问题,针对当代人的实际情况,适当补充益生菌,提高肠道的吸收能力是一个不错的方法。

4、顺时钟肠道按摩SPA

随着年龄增长,运动量不足的50岁族群,很明显肠道蠕动的力量会减弱。创源生物建议,适当增加一定运动量来锻炼身体的肌力及核心肌群;此外,对于肠道蠕动慢的人群而言,也可以通过顺时钟按摩肠道的方式,来增加肠道蠕动力。另外,也要留意按摩的时间,建议在“早晨起床餐前”或“餐后2小时”来进行按摩哦。