搜索
确认
取消
 English
/
/
/
人到中年又长青春痘?创源生物提醒您“肠道有害菌引发肌肤炎症” 3招助您轻松养美肌
搜索
搜索
新闻中心

人到中年又长青春痘?创源生物提醒您“肠道有害菌引发肌肤炎症” 3招助您轻松养美肌

访问量:

明明已经过了青春期,怎么又长青春痘了呢?2019年媒体报导,30-49岁的女性人群中,有62.3%的人表示,最困扰自己的肌肤问题是毛孔粗大,其次则是粉刺痘痘和暗沉斑点,即使擦上昂贵的保养品也无法解决,该怎么办呢?其实,这可能与肠道菌群有很大的关联哦!

为何肠道菌群会影响肤质?

肠道菌群不仅通过“肠脑轴线”影响脑部,更可以通过“肠皮轴线”影响我们的肤质。2020年调研数据显示,在一二线城市中,近四分之一的中青年人群肠道年龄较实际年龄老20岁以上,其中10%的人甚至老了30岁——上述调查显示出目前多数中青年人群肠道不健康,而其中饮食、作息、工作习惯等多种因素决定了肠道年龄。

想要“肠”保年轻,我们首先要认识肠道健康的个中关键——肠道菌群。

人体的肠道中住着数以亿计的肠道菌丛,可分为“有益菌”、“中性菌”和“有害菌”。

有益菌”(又称“益生菌”)可以通过刺激肠道激素分泌来调节生理机能,“有害菌”则会通过制造诸多发炎物质,导致身体产生发炎现象,因此肠道菌群的平衡,与人体各方面的健康高度相关,例如睡眠、记忆力、情绪等,因而有“肠脑轴线”的说法。

新概念“肠皮轴线” 肠道菌群也与皮肤有关
“肠皮轴线”意指肠道菌群会影响皮肤的健康度,例如:皮肤的恒定性(skin homeostasis)与恢复性(skin allostasis and dyshomeostasis)。 

当作息不正常,饮食失衡,摄取过多高油、高盐、高糖食物时,可能会导致肠道中的“有害菌”增多,“有益菌”减少,造成肠肠道微生态环境失衡,肠道道无法正常吸收营养、排出毒素,导致新陈代谢减缓与身体失调,进而影响肤况。

另外,肠道“有害菌”增多,还可能促使肠道分泌特定酚类(phenols),而酚类被认为是肠道环境紊乱的主要标志物之一。

 实验发现,特定酚类会通过血液循环积聚于皮肤,打乱肌肤细胞分化、保水度等,提高发炎、角质化等发生机率,致使皮肤出现各种不良状况。

创源生物提醒您 3招维持肠道菌群平衡
创源生物建议您通过以下3招维持肠道菌群平衡,提升肠道中的益生菌含量,降低整体性发炎问题,进而改善肤质。 

❶ 补充益生菌 调整菌群生态

例如补充嗜乳酸杆菌、雷特氏B菌等,调整肠道菌群最直接的方式,就是通过日常饮食补充益生菌,但并非所有菌种都具有改善肤质的效果。

如要通过调整肠道菌群来改善肌肤状况,首先要选择具有研究数据支持的菌种,最常见就属双歧乳杆菌(Bifidobacterium,又称比菲德氏菌)与乳酸杆菌(Lactobacillus)。 

研究发现,具有肠道问题的人,有比较高比例会出现不良皮肤状况困扰,而每天补充含有双歧乳杆菌(Bfidobacterium,又称比菲德氏菌)的食物,就可以减少血液中的特定酚类,从而拥有健康的皮肤。 

除了改善青春痘等常见的皮肤问题,2013年的研究也证实,补充比菲德氏菌(B.infantis)达8周,可明显降低系统性发炎问题,进而改善斑块型干癣。

 ❷ 摄取足够的膳食纤维

膳食纤维是肠道有益菌的能量来源,过去许多研究证实,每天摄取足够的膳食纤维,有助于增加肠道益生菌数量,因此想要拥有好肤质,平时也要构建良好的肠道微生态环境,帮助益生菌定殖,发挥其良性作用。

❸ 良好的作息习惯

除了饮食,良好的生活作息也是维持肤质的关键因素之一。过去研究指出,睡眠不足与熬夜等不正常作息习惯,会增加肌肤问题的发生机率,且可能会使免疫系统失调或增加整体性发炎问题。

创源生物建议您平时尽可能维持良好且固定的作息习惯,依据台大医院睡眠中心的建议,每天有效睡眠时间应满足7-8小时,并于晚上11点前就寝,才能让身体得到真正的休息,降低发炎和免疫问题,进而改善皮肤状况。

肠道是免疫系统的最前线,体内约70%的免疫细胞集中在肠黏膜,而使这些免疫细胞活化的,正是肠道菌群——免疫力高低由肠道菌群决定。而补充益生菌,则有助于清除、抑制有害菌生成,平衡肠内微生物环境,重塑健康屏障——肠道健康,身体才能正常有效地吸收营养物质,提高新陈代谢,肤质自然越来越棒哦!

注意:本文仅作为科普文章,不作为医学指导。