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大餐后补充益生菌,有助控体?吃了益生菌还是便秘?创源生物揭开关键
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大餐后补充益生菌,有助控体?吃了益生菌还是便秘?创源生物揭开关键

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益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,存在人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效、从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。现在很多人都有服用益生菌的习惯,创源生物提醒您,有些问题还是要留意的。

我们体内有将近70%的免疫细胞存在于肠道内,把肠道照顾好,除了有助于降低肠癌发生率,人体免疫系统也能更好发挥其功用,提升全面防御力。因此,适时补充益生菌是有必要的,特别是三餐老是在外的“外卖族”或应酬人群,更是需要。不过大多数人对于益生菌服用会有一些问题,以下创源生物为大家解惑哦!

Q1 不是益生菌吃多了,就会有依赖性?

基本上,我们体内本身存在三种菌体,有益菌、有害菌和中性菌,如果个人平时饮食习惯中喜欢摄取果蔬、谷物类,那么,因为这类食物含有较为丰富的膳食纤维及寡糖,可以成为体内有益菌的食物来源,可以让有益菌生长得更好,则肠道的菌相就会倾向有益菌居于上风,甚至中性菌也会倾向于向有益菌转化,有害菌就会慢慢地式微;相反,若你平时多以高油脂食物、红肉类、少纤维为主的饮食方式,有害菌当道,有益菌数目就会愈来愈少,整体的菌相会愈来愈糟糕。长久以往,人体的免疫功能也难以发挥作用。

那么,为何会有“吃益生菌会有依赖性”的疑问产生呢?

其实,最主要是我们没有吃足够膳食纤维的果蔬、谷物类,完全想要单纯服用益生菌来帮助整肠、排便,却不给它食物,益生菌是没有办法养好的。在没有足够备粮情况下,益生菌也是会死亡的。因此,想要肠道功能及免疫系统变好,单纯服用益生菌是不够的,还要吃足富含膳食纤维的食物,这才是把吃下肚的益生菌养得愈来愈好的不二法则。

Q2 吃了益生菌为什么还会便秘?

很多人建议,便秘要吃益生菌,但为什么有些人吃了益生菌,反而便秘更严重了呢?

创源生物提示您,因为很多人把益生菌当成了“万灵丹”,反而忽略了喝足够的水和吃足够的果蔬,没有好好补充益生菌的粮食,不仅没有改善便秘,反而适得其反。

Q3 大餐后补充益生菌,有助于控制体重?

当人体的肠胃道菌相、环境不佳,囤积太多废物时,会影响身体的代谢、吸收能力。临床实验证实,益生菌确实有不错的整肠效果,也确实会降低肠内有害菌的菌类比例,以减少诸多肠道不适症状。

创源生物提升您,想要控制体重,补充益生菌的同时,更应该先养成均衡且适当的饮食习惯,并配合规律的运动及生活作息,7分靠饮食,3分靠运动,才是真正有效的致胜关键。