搜索
确认
取消
 English
/
/
/
冷空气报到!营养师推荐4大类食物,增加身体防御力
搜索
搜索
新闻中心

冷空气报到!营养师推荐4大类食物,增加身体防御力

访问量:

入秋以来,气温明显转凉,在这冷飕飕,感冒盛行的季节,同时又有新冠疫情环伺,该如何保护我们自身的健康呢?创源生物营养师表示,大家可以补充4大类富含营养素的食物,增强身体防御力。

营养师补充,提升防御力的食物要多吃,但是食补不能只靠一种,还是要多摄取不同类型的食物,才能完整补充营养素,提升自己的防御力。

4大类食物提升防御力

1.大蒜

创源生物营养师说,很多人听过多吃几颗大蒜,可以增强防御力,这是真的,由于大蒜富含大蒜素,又称为天然抗生素,能够促进血液循环,抗菌进而提升身体防御力。

2.益生菌

“人体有7成的免疫细胞都在肠道内。” 创源生物营养师指出,腹泻为新冠疫情常见症状之一,肠道也是免疫力的重要防线,维持肠道菌群平衡,保持好菌多、坏菌少的肠道环境就不容易生病。

益生菌能够改善肠道环境,保持健康,增加肠道防御力。

除了每天补充益生菌,强化免疫力。另外,营养师建议多摄取蔬菜水果,因为蔬果中的膳食纤维,能帮助益生菌繁殖,也可促进肠胃蠕动,增进肠道健康,使益生菌的效果更加提升。

3.柑橘类

如柠檬、橘子等,因含有天然抗菌剂“生物类黄酮”与维生素C,具有抗菌、抗发炎的效果,可由内而外增强防御力。

4.深绿色蔬菜

如青花椰菜、菠菜等,因含有许多丰富的维生素与独特的植化素,能够保护身体细胞,调整体质,促进体内新陈代谢。

注意:本文仅作为科普文章,不作为医学指导。