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立秋后,提前调好肠胃比贴秋膘更重要
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立秋后,提前调好肠胃比贴秋膘更重要

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“立秋到,肠胃闹”,每年立秋后,各大医院的急诊科都会迎来一批因肚子疼、腹泻前来就医的患者,而肠胃炎首当其冲。肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜发炎,主要由细菌、病毒或饮食不当引起。

秋季进补前,请先调理肠胃,让脾胃平稳度过调整适应期

夏秋之交,可是你胃肠“投资”的黄金期,把握好了,肠胃带给你下半年的“吃嘛嘛香,身体倍儿棒”;可一旦把握不好,肠胃没准儿就要跟你老账新账一起算哦!

立秋过后,受到秋燥和交替气候影响,人体自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外,经历了酷热夏季冷饮、凉食的影响,脾胃功能减弱;同时,天气一凉,冷空气刺激可使胃酸分泌大量增加,并削弱胃黏膜的保护能力,胃病马上找上门来。而且经历了苦夏的百般煎熬,很多人即使不想“贴秋膘”,但是那些舌尖上的快感简直想统统补回来,这样一来,加重了胃及十二指肠的负担,胃酸、胃痛、胃溃疡、胃肠感冒,恨不能一个都不能少……

此时若贸然进补,很容易给身体增加负担,损伤脾胃和肠道功能。创源益生提醒您,胃不好的人此时饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,且要细嚼慢咽,戒急戒躁,更不能暴饮暴食,做一个安静的美男(女)子,尽量减少胃粘膜受损导致的溃疡复发和恶化。如果脾胃功能不良,肠道黏膜受损,摄入再好的食物也只是增加身体负担,无法转化为能量。

肠胃不好,人易衰老

胃乃五脏之本,肠是营养之源。胃肠能否正常工作,直接影响人体健康的全局。胃肠不适会影响食欲,并且对睡眠、情绪等带来负面影响,长时间被胃肠疾病折磨,人就会变得面色无光、精神萎靡,而且容易发胖或消瘦,过早的呈现出衰老态势。

创源益生提醒您,身体有如下症状需警惕:

  • 消瘦乏力
  • 经常腹泻
  • 发酸打嗝
  • 排便异常
  • 肤色暗黄

调理肠胃健康小贴士

  1. 补充膳食纤维

膳食纤维是维持健康必不可少的物质,也被称为人体第七大营养素。膳食纤维的摄入有益于保持肠道正常生理功能,修复和改善受损肠道环境,对于维护肠道健康有重要意义:

  • 膳食纤维具有蓄水性,可以使粪便柔软胀大,缩短其排出肠外的时间
  • 促进营养物质的消化吸收
  • 膳食纤维可延缓食物中脂肪和葡萄糖的吸收
  • 对胃肠粘膜有一定保护作用
  1. 补充益生菌

疾病、年龄增长、饮食不健康、压力剧增等各类问题导致现代人肠道菌群严重失衡。补充益生菌,有助于清除、抑制有害菌生成,平衡肠内微生物环境,重塑健康屏障。

  1. 用白肉取代红肉

根据世界卫生组织的定义,“红肉”指的是哺乳动物的肌肉,常见的包括猪肉、牛肉、羊肉等;而鸡、鸭等禽肉和鱼、虾等水产,则被统一称之为“白肉”。

有大量的研究表明,较多的红肉摄取会增加心血管疾病和多种癌症风险,同时还和较高的死亡率相关。白肉同红肉一样,可以提供优质的蛋白质,且饱和脂肪比例较低,对心血管健康更为友好。

  1. 适当运动

引起便秘的原因多种多样,肠蠕动低下、精神压力大、血液循环不良、腹肌无力等。即使肠道功能健全也会阻碍正常排便。如果放任不管,便秘症状还有可能向慢性化、恶化发展。

适当运动可以促进血液回流,有利于全身血液循环。有规律的体育运动还可以适度刺激肠道,改善肠道蠕动。由于髂腰肌环绕肠道,收缩髂腰肌时还有按摩肠道的效果。增强腹肌力量后,在排便时还可以产生更强大的力量将粪便挤出体外。此外,锻炼身体时不仅有利于放松身心,同时还有助于调节自主神经系统。