立秋,是二十四节气中的第13个节气, 预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋虽然开始向秋天迈进,但一时暑气难消,仍有“秋老虎”的余威,尤其近年天气骤变及温室效应,立秋之后炎热起来也绝对不输给夏季。但总体来说,秋天是趋向逐渐凉爽的,比如早晨开始有雾气,感阴的寒蝉也开始鸣叫,晚上也开始凉爽许多。
立秋由热转凉 养生以“收”为原则
立秋是气候由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此秋季的养生,举凡情绪精神、饮食起居、运动锻炼,皆应以“养收”为原则。
秋内应于肺,肺在情绪上主悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚,则身体机能对于负面刺激的耐受性将下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时万不可背离自然规律,应循古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
少吃辛辣食物 多吃酸味蔬果
一般人到夏天,食欲下降,饮食较偏清淡简单,两三个月下来,体重大都会减轻一些。待秋风一起,食欲大增,身体会告诉你想吃些丰盛的,来增加一点营养,补偿夏天口欲上的损失,一般多会想吃肉,比如大家普遍热爱的火锅、烧烤、牛排……
不过,创源益生提醒您,秋天养生先养肺,根据“燥则润之”的原则,应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,酸味对于收敛肺气是有帮助的,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之物,适当多食酸味蔬果。
秋天时节,可适当吃些芝麻、粥类、蜂蜜、南瓜、黄瓜、茄子、红豆、秋葵、葡萄、枇杷、菠萝、乳制品等养阴清热、润燥安神的食物。
初秋情绪敏感浮躁 1招收敛精神
人生活在天地间,难免受到季节潮汐的影响,秋天伊始,情绪敏感的人常会加剧莫名善感及忧郁,创源益生推荐您可以勤练一套达摩易筋经里的“收摄全身”功法,透过此功法可以提拉到膀胱经所行经之经络,同时也可以运动到双臂、肩膀及手腕、十指之间的相关区块。
达摩易筋经——收摄全身
1. 两脚与肩同宽
2. 身体下蹲,双手自然置放于前胸
3. 吸气时,向外扩胸松掌
4. 吐气时,膝盖微蹲,脚掌着地
5. 脚跟着地,脚趾上翘
6. 双手交叉于阖肘,握拳于胸前
7. 重复动作21次;收功
注意:本文仅作为科普文章,不作为医学指导。