立秋，是二十四节气中的第13个节气， 预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋虽然开始向秋天迈进，但一时暑气难消，仍有“秋老虎”的余威，尤其近年天气骤变及温室效应，立秋之后炎热起来也绝对不输给夏季。但总体来说，秋天是趋向逐渐凉爽的，比如早晨开始有雾气，感阴的寒蝉也开始鸣叫，晚上也开始凉爽许多。
立秋由热转凉 养生以“收”为原则
立秋是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季的养生，举凡情绪精神、饮食起居、运动锻炼，皆应以“养收”为原则。
秋内应于肺，肺在情绪上主悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚，则身体机能对于负面刺激的耐受性将下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时万不可背离自然规律，应循古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
少吃辛辣食物 多吃酸味蔬果
一般人到夏天，食欲下降，饮食较偏清淡简单，两三个月下来，体重大都会减轻一些。待秋风一起，食欲大增，身体会告诉你想吃些丰盛的，来增加一点营养，补偿夏天口欲上的损失，一般多会想吃肉，比如大家普遍热爱的火锅、烧烤、牛排……
不过，创源益生提醒您，秋天养生先养肺，根据“燥则润之”的原则，应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，酸味对于收敛肺气是有帮助的，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之物，适当多食酸味蔬果。
秋天时节，可适当吃些芝麻、粥类、蜂蜜、南瓜、黄瓜、茄子、红豆、秋葵、葡萄、枇杷、菠萝、乳制品等养阴清热、润燥安神的食物。
初秋情绪敏感浮躁 1招收敛精神
人生活在天地间，难免受到季节潮汐的影响，秋天伊始，情绪敏感的人常会加剧莫名善感及忧郁，创源益生推荐您可以勤练一套达摩易筋经里的“收摄全身”功法，透过此功法可以提拉到膀胱经所行经之经络，同时也可以运动到双臂、肩膀及手腕、十指之间的相关区块。
达摩易筋经——收摄全身
1. 两脚与肩同宽
2. 身体下蹲，双手自然置放于前胸
3. 吸气时，向外扩胸松掌
4. 吐气时，膝盖微蹲，脚掌着地
5. 脚跟着地，脚趾上翘
6. 双手交叉于阖肘，握拳于胸前
7. 重复动作21次；收功
注意：本文仅作为科普文章，不作为医学指导。
